이 갈기 치료법

이 갈기 치료법 

 

 

이완하기 

 

제일 먼저 건강하게 이완하는 방법을 스스로 찾아야 한다. 잠자리에 들기 전에 스트레스를 풀어야 한다. 

 

감정을 스스로 조절하는 것 또한 중요한 요소이다. 

 

우울하게 만들거나 아프게 하는 것들을 해결할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 

 

운동을 하거나 일을 할 때 시간을 정해두는 것, 무리한 일정은 취소하는 것 등이 방법이 될 수 있다. 

 

건강을 생각한다면 꼭 이렇게 하는 게 좋다. 

 

나아가 어떻게 느끼는지, 그 감정을 솔직하게 표현해 보는 것도 좋은 방법이다. 

 

거울 앞에서 얘기해도 되고, 친구나 상담사를 찾아가는 방법도 좋은 생각이다. 

 

감정을 표현하고, 흘러갈 수 있도록 하는 것이 제일 중요하다. 

 

그저 표현하는 것만으로도 이전에는 생각하지 못한 해결책을 찾을 수도 있다. 

 

무리하게 참고 있지 말자. 또 참고 있다간 언젠가 더 큰 문제가 생길 수도 있다. 

 

 

 

운동하기 

 

긴장을 이완시키고 스트레스를 푸는데 좋은 방법이다. 

 

박싱이나 킥 복싱, 스피닝이나 마라톤 같은 격한 운동을 선호하는 사람도 있을 테고요 가나 필라테스, 수영 같이 정적인 운동을 좋아하는 사람도 있다. 

 

시간이 넉넉지 않다면 일상생활에서 걷는 시간을 늘리거나 엘리베이터 대신 계단을 이용해보자. 기분이 한결 나을 것이다. 

 

 

 

 

다음과 같은 음식 섭취 줄이기 

 

먹는 음식과 스트레스나 불안은 밀접한 관계에 있다. 다음에서 소개하는 음식은 건강에 해롭다. 

 

특히 스트레스로 이 갈기를 하는 상황이라면 특히 더 피하자: 

 

정제 설탕, 탄산음료, 튀긴 음식, 패스트푸드, 커피, 초콜릿, 식초, 주스 캔 

 

이런 음식은 치아의 에나멜도 약하게 해 치아 건강에도 안 좋다. 

 

과일이나 야채는 영양분도 많고 포만감도 주며 해로운 음식이 당기는 것도 해결해준다. 

 

하루에 두 번, 신선한 주스를 마셔보자. 저녁에는 사과와 양배추가 어떨지. 

 

 

 

차 마시기 

 

시간에 상관없이 마셔도 좋다. 하지만 잠자기 1시간 전에 마시는 게 제일 효과적이다. 

 

차분하게 하고 릴렉싱 효과가 있는 허브는 다음과 같다: 

 

시계초, 아니즈, 페퍼민트, 카모마일, 오렌지 블러섬